В Роскачестве рассказали, что лучше есть на завтрак

Кофе со сладкой булочкой содержат много углеводов, поэтому такой завтрак может дать лишь кратковременный заряд энергии, сообщили эксперты Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества.По их словам, постоянная усталость бывает связана не только с нехваткой сна, но и с рационом.

Кофе со сладкой булочкой содержат много углеводов, поэтому такой завтрак может дать лишь кратковременный заряд энергии, сообщили эксперты Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества.

По их словам, постоянная усталость бывает связана не только с нехваткой сна, но и с рационом. Сладкий кофе и выпечка действительно быстро повышают бодрость, однако этот эффект обычно недолгий.

После еды, богатой быстрыми углеводами, человек может столкнуться с резкими колебаниями активности и ощущения сил.

Чтобы дольше сохранять сытость и энергию, специалисты советуют включать в завтрак сложные углеводы, белок, полезные жиры и воду. В качестве примера они назвали яйца и кашу из цельной крупы.

Если сильная усталость не проходит несколько недель или мешает повседневной жизни, необходимо обратиться к врачу, так как причин у такого состояния может быть несколько.

Источник и фото - ria.ru