Врач назвала продукт, который помогает справиться со стрессом

МОСКВА, 27 мая — РИА Новости.

В 200 граммах скумбрии содержится почти половина суточной нормы магния, который помогает организму справляться со стрессом, а также большое количество омега-3 жирных кислот, рассказала РИА Новости врач-диетолог Марина Карташова.

«Скумбрия выделяется рекордным сочетанием магния и омега-3. В 200 граммах этой рыбы содержится почти половина дневной нормы магния. Этот микроэлемент работает как природный антистрессовый минерал», — отметила она.

По словам врача, магний регулирует работу нервной системы, снижает возбудимость, помогает мышцам расслабляться и уменьшает физические проявления тревоги, такие как дрожь в руках и учащенное сердцебиение.

Карташова также подчеркнула, что скумбрия — один из лидеров по содержанию омега-3 среди доступных видов рыбы: 200 граммов продукта полностью покрывают суточную потребность в этих жирных кислотах.

Кроме того, специалист посоветовала анчоусы как быструю помощь для нервной системы, тогда как полезные вещества из скумбрии накапливаются постепенно. «В 200 граммах анчоусов содержатся два важных нутриента — триптофан и цинк», — пояснила она.

Врач уточнила, что триптофан в организме превращается в серотонин — нейромедиатор, отвечающий за хорошее настроение, чувство безопасности и сон.

Цинк, в свою очередь, участвует в работе центральной нервной системы, помогает снизить тревожность и уменьшить последствия длительного нервного напряжения, добавила Карташова.

Источник и фото - ria.ru