Врач рассказал, как похудеть к лету

МОСКВА, 6 февраля – РИА Новости.

Ведущий эксперт рынка НТИ "Хелснет" и союза "Здоровье здоровых", врач Андрей Мартюшев-Поклад рассказал РИА Новости, что для коррекции веса важно придерживаться определённой последовательности: сначала устранить источники хронического стресса, затем оптимизировать питание и только после этого добавить физическую активность.

По его словам, первым шагом следует избавиться от факторов, вызывающих хронический стресс, среди которых особенно выделяется недостаток или низкое качество сна. Также важно отказаться от алкоголя, который часто используется как средство для снятия стресса.

Вторым этапом является оптимизация рациона питания. При этом речь не идёт о строгом ограничении калорий, а о включении в меню цельных животных продуктов, овощей и минимальном потреблении углеводов, подчеркнул врач. И, наконец, необходимо добавить в повседневную жизнь движение.

Эксперт отметил, что физическая активность играет относительно небольшую роль в снижении веса — около 80% успеха зависит от питания. Поэтому похудеть исключительно за счёт упражнений практически невозможно.

Тем не менее, после налаживания правильного питания можно включить в распорядок простые упражнения, направленные на регулирование нервной системы (ритмичные низкоинтенсивные движения, ходьба), активацию гормональных процессов и поддержание физической активности (силовые тренировки), а также упражнения для улучшения гибкости и подвижности суставов, добавил Мартюшев-Поклад.

Источник и фото - ria.ru