Врач рассказала, как выглядеть моложе своего возраста

МОСКВА, 8 марта – РИА Новости.

Здоровый сон, регулярные физические нагрузки, защита от ультрафиолетового излучения, а также достаточное количество белка и омега-3 в рационе способствуют улучшению состояния кожи и замедляют процессы старения. Об этом рассказала РИА Новости заведующая поликлиникой №2 "Военный городок" Красногорской больницы Минздрава Московской области, врач-терапевт Елена Ревкова.

«Внешний вид и скорость старения зависят не столько от возраста, сколько от состояния обменных процессов и образа жизни. Особенно важен качественный сон, ведь в ночное время активно вырабатываются гормоны, отвечающие за восстановление тканей и синтез коллагена. Хронический недостаток сна приводит к появлению морщин и снижению тонуса кожи», — пояснила Ревкова.

По её словам, достаточное поступление белка, витаминов группы В, антиоксидантов и омега-3 жирных кислот поддерживает эластичность кожи и здоровье сосудов. В то же время обезвоживание делает черты лица более уставшими и подчёркивает возрастные изменения.

Врач также отметила, что регулярные физические упражнения улучшают микроциркуляцию, способствуют насыщению тканей кислородом и положительно влияют на гормональный фон.

«Защита от ультрафиолетового излучения является важным фактором, поскольку избыточное солнце вызывает фотостарение — разрушение коллагеновых волокон. Кроме того, уровень хронического стресса тоже играет роль: повышенный кортизол ускоряет клеточное старение и ухудшает состояние кожи», — добавила Ревкова.

Источник и фото - ria.ru