А вы знаете, что такое Зумба? | Авторские колонки
Добавить MOS.NEWS в ваши источники в Яндекс-Новости

Авторские колонки

назад
сценарист, автор

А вы знаете, что такое Зумба?

А вы знаете, что такое  Зумба?
Zumba — это сравнительно молодое танцевальное направление, автором которого в 2001 году стал Альберто Перез, колумбийский хореограф-танцор.
Эта фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота.
Такой супер-микс сделал зумбу одной из самых популярных тренировок для похудения в мире: на данный момент она получила распространение в более чем 180 странах мира! Ее оригинальное название переводится с колумбийского диалекта как «жужжать, быстро двигаться».
Чем же Zumba так покорила людей? Дело в том, что это не просто заурядная танцевальная программа. Это веселая, зажигательная, энергичная тренировка, которая помогает обрести великолепную физическую форму. Ее цель, проработать максимальное количество мышц, при этом, не изматывая вас неоднократными повторами тривиальных упражнений. За час безбашенных танцев вы можете сжечь около 400-500 ккал. Кроме того, Зумба-фитнес — это великолепное лекарство от стресса, помогающее стать более уверенным, позитивным и раскрепощенным.
Со временем появились различные направления Зумбы. Например, Аква Zumba для занятий в бассейне. Или Zumba Тунинг, включающая в себя занятия с небольшими гантелями. Всего лишь за 15 лет существования бренд ZUMBA® стал одним из самых востребованных в фитнес-индустрии.
Плюсы и минусы Зумбы
Плюсы:
•    Зумба — это хорошая аэробная тренировка, которая поможет вам сжечь лишний жир и подтянуть тело.
•    Худеть с танцами не только эффективно, но и весело. Это именно тот случай, когда фитнес приносит настоящее удовольствие.
•    Регулярно занимаясь по этой танцевальной программе, вы станете пластичнее и грациознее.
•    Научиться Зумбе может абсолютно каждый! Вам не нужно для этого обладать какими-то впечатляющими навыками. Кроме того, все хореографические движения из нее абсолютно просты и понятны.
•    Танцы проходит под энергичную и зажигательную музыку, поэтому тренировки будут дарить вам настоящие позитивные эмоции.
•    Такой вид фитнеса подойдет начинающим, недавно родившим девушкам и тем, кто совсем далек от спорта.
•    Во время занятий вы проработаете все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы, в том числе задействуя даже самые глубокие мышцы.
•    Zumba с каждым годом набирает все большую популярность в мире, поэтому тренировки проводятся во многих фитнес-залах. Также созданы и домашние видеопрограммы – для любителей заниматься дома.

Минусы и особенности:
•    Чтобы запомнить танцевальные движения, желательно регулярно посещать занятия.
•    Для Зумбы нужна неплохая координация и чувство ритма.
•    Если вы хотите получить действительно серьезную нагрузку, то лучше запишитесь на Куклин или Боди Памп.
•     Зумба-фитнес подойдет для похудения, но очень интенсивной кардио-тренировкой ее назвать нельзя.

Советы для начинающих
Если вы никогда не занимались танцами, и боитесь, что на занятиях вам придется тяжело, то ознакомьтесь с нашими рекомендациями:
1. В первую очередь следите за хореографией нижней части тела инструктора и старайтесь повторить движения его ног. И только потом присоединяйте движения плеч и рук.
2. Не стесняйтесь на групповых занятиях вставать вперед, поближе к инструктору, чтобы лучше усвоить последовательность движений.
3. Если первые несколько занятий вам покажутся очень сложными, не стоит бросать Zumba-фитнес. Как правило, уже через 5-6 тренировок запоминаются все основные движения, а через месяц регулярных занятий вы и забудете о том, что совсем недавно впервые пришли на занятия.
4. Залог успеха для начинающих — это регулярность посещения. Несмотря на простую хореографию, чтобы запомнить быстро сменяющиеся движения, необходима практика.
Зумба — это идеальное сочетание эффективного спорта и позитивного танца. Если вы хотите похудеть, подтянуть тело, поработать над ритмом и грацией и зарядиться положительными эмоциями, то обязательно попробуйте эту знаменитую фитнес-программу.

Ну, а что вы выберете, это вам решать. До встречи на занятиях!


Предыдущая материал Следующая материал
вверх

Загрузка плеера
222470 (за 24 часа)

Так же смотрите

Турция установила новый антирекорд по смертности от коронавируса
Новости Мира
15.04.2021 75
За последние сутки от коронавируса там скончались 297 человек, это максимум с начала пандемии.
Роспотребнадзор опечатал кофейню Cofix на Манежной площади, где девушку напоили антисептиком вместо минералки
Происшествия
15.04.2021 110
Как сообщила пресс-служба управления Роспотребнадзора по Москве, такое решение принято по факту многочисленных нарушений санитарно-эпидемиологических требований, выявленных 13 апреля 2021 года.

Аренда жилья на краснодарских курортах подорожала после закрытия Турции
Новости Мира
15.04.2021 84
По данным «Циан», на курортах Краснодарского края выросла ставка краткосрочной аренды.
Консультационные пункты по весеннему призыву открылись в Подмосковье
Лотошино
15.04.2021 73
Весенний призыв начался в России 1 апреля и продлится до 15 июля.
В Лотошино прошел очередной приём населения главой округа Екатериной Долгасовой
Лотошино
15.04.2021 75
14 апреля на прием к главе муниципалитета пришли с вопросами земельными и жилищными, водоснабжения, детских игровых площадок, площадок ТКО, благоустройства, культуры, образования и другими.
В пятницу в Москве прогремят первые весенние грозы
Общество
15.04.2021 152
Как пояснили синоптики, на образование гроз повлияли циклоническая депрессия и рекордный прогрев воздуха, напитавшийся водяным паром.


Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры


ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS