Чем заняться в метро? | Авторские колонки
Добавить MOS.NEWS в ваши источники в Яндекс-Новости

Авторские колонки

назад
сценарист, автор

Чем заняться в метро?

Чем заняться в метро?
Метро — быстрый и удобный вид транспорта, но дорога в подземке изматывает, часто портит наше золотое настроение, вводит в дремоту.

Интересные упражнения, приносящие пользу.

Как же противостоять этому?

Чтобы потратить свое время с пользой, мы занимаем себя в пути. Читаем книги, слушаем музыку, играем, вышиваем крестиком. Это самые распространенные занятия. Они по-своему удобны, а главное, дают возможность скоротать время. Но после нескольких лет поездок это перестает быть интересным.
Вот чем необычным можно занять себя в метро:
1. Тренировка гипнотического взгляда. Внушение передается с помощью взгляда так же, как и с помощью слов. Сильный по концентрации взгляд увеличивает убедительность сказанного на 15%. Итак, вы можете стоять, а лучше удобно сидеть. Визуально выберите любой небольшой предмет-точку в вагоне, который бы легко выделялся на остальном фоне. Например, винтик в полу. Теперь устремите свой взгляд на эту точку. Очень важно, чтобы вы смотрели на точку дружелюбным, полным тепла взглядом. Смотрите только на точку и ни на что более. Концентрируйте свой взгляд на нее до тех пор, пока в глазах не появятся слезы или не начнут дрожать веки. Закройте глаза на 30 секунд, чтобы мышцы глаз смогли расслабиться и отдохнуть. Цель упражнения: научиться удерживать свой взгляд на одном предмете не менее четырех минут, не моргая и без напряжения, так, чтобы в глазах не появлялись слезы и не дрожали веки.
2. Дыхательные упражнения. Осознанный процесс дыхания — великолепный способ заряжать энергией тело и дух, особенно утром. Этим можно с успехом заниматься даже в метро. Опять же, вы можете стоять или сидеть. Желательно закрыть глаза. Теперь спокойно подышите. Следите за своим дыханием, за тем, как вдыхаете и выдыхаете. Положите руки на живот. Он должен подниматься и опускаться. Сделайте вдох и почувствуйте, как воздух проходит через легкие и попадает в брюшную полость. Сознательно почувствуйте, как с каждым вдохом в ваш организм поступает энергия. А теперь медленно выдохните. Ваша брюшная стенка опустится. С каждым выдохом вы избавляетесь от напряжения, неприятностей, разочарований и мыслей негативного характера. Скорость дыхания 6−7 раз в минуту, то есть на каждый вдох и выдох примерно по 5 секунд. Сознательное дыхание в кратчайший срок позволяет вам погрузиться в спокойное состояние. Достигнув спокойного глубокого дыхания, можете попробовать различные формулы самовнушения. К примеру, произнесите тихим голосом следующее предложение 30 раз: «С каждым днем во всем я чувствую себя все лучше и лучше». Благодаря этой фразе вы почувствуете радость жизни и прилив сил.
3. Физические упражнения. Использование обычного кистевого резинового экспандера дает отличные результаты в дороге. Стоя или сидя в метро, спокойно качаем его в руках. Жесткость экспандера должна быть такой, чтоб вам спокойно хватало на 50−60 нажатий каждой руки. Занимайтесь этим простым упражнением по 2 часа в день, и через 2−3 месяца вы будете приятно удивлены — на руках по локти получите выразительный рельеф мышц. Это упражнение создает не только красивую форму мышц руки, но и увеличивает силу хвата, что особенно важно, если вы занимаетесь единоборствами. Обычное «торопливое» вбегание по эскалатору тренирует мышцы, отвечающие за бег на коротких дистанциях. Как спортсмены для отработки взрывной силы мышц с максимальной скоростью вбегают в горочку на время, так и вы можете вбегать по длинной линии эскалатора. Скорость подъема — 3 ступеньки в секунду. Соблюдайте технику безопасности! В итоге это даст хороший эффект при беге на коротких дистанциях.
4. Путевая поэзия. Самое интересное в метро — это, конечно, люди. В дороге можно с интересом сочинять о пассажирах незадачливые юморные стишки. К примеру: «Вот гражданин, в шляпу одетый, Она в серую полоску, а сам он разноцветный. Натянули на него вельветовые красные штаны, Видимо, больше его жене они не нужны». Это весело и занимательно.         
Попробуйте сами. Надеюсь, список предложенных  здесь простых и удобных  упражнений, принесет, вам радость и удовольствие в пути. Удачи!
Предыдущая материал Следующая материал
вверх

Загрузка плеера
218182 (за 24 часа)

Так же смотрите

Альберто Фернандес переболел коронавирусом
Новости Мира
16.04.2021 121

Президент аргентины объяснил легкое течение болезни прививкой которую от сделал российской вакциной Спутник V

Турсезон в Болгарии на грани срыва
Новости Мира
16.04.2021 121

Бронирование отелей в Болгарии массово отменяется


Все въезжающие на территорию России будут проходить обследование на ковид
Новости Мира
16.04.2021 95

Роспотребнадзор обязал сдавать тест на коронавирус всех кто въезжает в Россию любым видом транспорта

Почти все британские военные покинут Афганистан
Новости Мира
16.04.2021 91

Британия вслед за США объявила о выводе своих войск из Афганистана

Американский флот может так и не войти в акваторию Черного моря
Новости Мира
16.04.2021 124

Пентагон не комментирует сообщения об отмене прохода американских военных кораблей в Черное море

В Луизиане перевернулось самоподъемное судно
Новости Мира
16.04.2021 130

У берегов штата Луизиана потерпело крушение самоподъемное судно



Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры


ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS