Миф о «плохих» и «хороших» эмоциях | Авторские колонки
Добавить MOS.NEWS в ваши источники в Яндекс-Новости

Авторские колонки

назад
сценарист, автор

Миф о «плохих» и «хороших» эмоциях

Миф о «плохих» и «хороших» эмоциях
Почему мы жаждем одних чувств, а других стыдимся? Социальные исследователи доказывают: если мы научимся принимать любые переживания как естественные сигналы, мы будем лучше понимать себя и других.
Почему мы жаждем одних чувств, а других стыдимся? Социальные исследователи доказывают: если мы научимся принимать любые переживания как естественные сигналы, мы будем лучше понимать себя и других.
«Не переживай». Мы слышим эту фразу с детства от родственников, учителей и посторонних людей, которые видят наши эмоции. И получаем первую инструкцию о том, как нужно относиться к негативным эмоциям. А именно – их следует избегать. Но почему?
Плохой хороший совет
Здоровый подход к эмоциям предполагает, что все они важны для душевной гармонии. Эмоции – это маячки, которые подают сигнал: здесь опасно, там комфортно, с этим человеком можно подружиться, а того лучше остерегаться. Научиться осознавать их настолько важно, что даже странно, почему в школе до сих пор не ввели курс по эмоциональной грамотности.
Чем именно плох этот совет – «не переживай»? Мы же произносим его с добрыми намерениями. Мы хотим помочь. На самом деле такая помощь только уводит человека от понимания своих эмоций. Наша вера в волшебную силу «не переживай» основана на идее, что некоторые эмоции однозначно негативны и испытывать их нельзя.
Можно испытывать одновременно несколько эмоций, они могут быть противоречивыми, и это не повод сомневаться в своем душевном здоровье
Недавно психолог Питер Бреггин выпустил книгу «Вина, стыд и тревога», в которой учит не обращать внимания на то, что он называет «эмоциями с негативным шлейфом». Как психиатр, Бреггин регулярно видит людей, которые винят себя во всем, мучаются от стыда и вечно беспокоятся из-за всего. Конечно, он хочет помочь им. Это вполне человеческое желание. Но, пытаясь выплеснуть воду (негативное воздействие), Бреггин выплескивает и ребенка, то есть сами переживания.
Мусор на входе, мусор на выходе
Когда мы строго делим эмоции на позитивные (а значит, желанные) и негативные (нежеланные), мы попадаем в ситуацию, которую программисты называют «Мусор на входе, мусор на выходе» (Garbage in, Garbage Out, сокращенно GIGO). Если вы вписываете неправильную строку кода в программу, она либо не будет работать, либо будет выдавать ошибки.
Ситуация «Мусор на входе, мусор на выходе» возникает, когда мы усваиваем несколько ошибочных представлений об эмоциях. Если у вас они есть, вы с большой вероятностью будете путаться в своих чувствах и испытывать недостаток эмоциональной компетентности.
1. Миф о валентности эмоций: когда мы представляем каждое чувство с точки зрения того, приятно оно или неприятно, желательно ли оно для нас или нет.
2. Ограниченность в работе с эмоциями: когда мы считаем, что чувства нужно либо подавлять, либо выражать. Мы не умеем исследовать чувство, которое охватывает нас, и стремимся побыстрее избавиться от него.
3. Пренебрежение к нюансам: когда мы не понимаем, что у каждой эмоции есть много градаций интенсивности. Если мы чувствуем легкое раздражение на новой работе, это не значит, что мы сделали неправильный выбор и нужно тут же увольняться.
4. Упрощение: когда мы не осознаем, что одновременно можно испытывать несколько эмоций, они могут быть противоречивыми, и это не повод сомневаться в своем душевном здоровье.
Миф о валентности эмоций
Эмоции – ответ нашей психики на внешние и внутренние раздражители. Сами по себе они не плохие и не хорошие. Они просто выполняют определенную функцию, важную для выживания. В современном мире нам обычно не приходится бороться за жизнь в прямом смысле, и мы пытаемся взять неуместные эмоции под контроль. Но некоторые идут дальше, пытаясь вообще исключить из жизни то, что приносит неприятные ощущения.
Раскладывая эмоции на негативные и позитивные, мы искусственно отделяем свои реакции от контекста, в котором они появились. Неважно, почему мы расстроились, – важно, что это означает, что за обедом у нас будет «кислый» вид. В бизнес-среде особенно ценятся проявления чувств, которые ассоциируются с успешностью: воодушевление, уверенность, спокойствие. Наоборот, грусть, тревога и страх считаются признаком неудачника.
Пытаясь заглушить эмоции, мы не избавляемся от них. Мы приучаем себя не слушать свою интуицию
Черно-белый подход к эмоциям предполагает, что с «негативными» нужно бороться (подавляя их или, наоборот, давая излиться), а «позитивные» – культивировать в себе или, на худой конец, изображать. Но в результате именно это приводит людей на прием к психотерапевту: они не выдерживают груза подавленных переживаний и не могут разобраться в том, что чувствуют на самом деле.
Эмпатический подход
Вера в плохие и хорошие эмоции мешает нам осознать их ценность. Например, здоровый страх не дает нам подвергнуть себя неоправданному риску. Тревога за свое здоровье может подвигнуть нас отказаться от вредной пищи и заняться спортом. Здоровый гнев помогает нам отстаивать свои права, а здоровый стыд – управлять своим поведением и соотносить свои желания с желаниями других.
Пытаясь вызвать у себя эмоции без всякой причины, мы нарушаем их естественную регуляцию. Например, девушка собирается выйти замуж, но сомневается, что любит своего избранника и полюбит его в будущем. Однако она уговаривает себя: «Он меня носит на руках. Я должна быть счастлива. Все это глупости». Пытаясь заглушить эмоции, мы не избавляемся от них. Мы приучаем себя не слушать свою интуицию и не пытаться действовать в согласии с ней.
Эмпатический подход означает, что мы принимаем эмоцию и пытаемся понять, в каком контексте она возникла. Относится ли она к той ситуации, в которой вы находитесь сейчас? Вас что-то обеспокоило, расстроило или испугало? Почему вы чувствуете именно это? Похоже ли это чувство на то, что вы уже испытывали? Задавая себе вопросы, мы можем глубже понять суть переживаний и заставить их работать на нас.
Предыдущая материал Следующая материал
вверх

Загрузка плеера
226229 (за 24 часа)

Так же смотрите

«Словарь современного человека» в Щербинке
ТИНАО
13.09.2021 51
Очередной выпуск дистанционного проекта Дворца культуры Щербинки.
Новая Москва отмечает День города
ТИНАО
13.09.2021 57
Концерты, выставки, спортивные состязания…
Троицкая детская школа искусств приглашает
ТИНАО
13.09.2021 53
Открыт набор на подготовительное отделение.
Новый электронный ресурс «Мой Севастополь»
Крым
13.09.2021 56
Презентация новой электронной платформы.
Джаз в Севастополе
Крым
13.09.2021 80
Джазовые концерты на Малаховом кургане.
Крым: фестиваль для людей «серебряного возраста»
Крым
13.09.2021 74

Второй этап фестиваля художественной самодеятельности граждан преклонного возраста.




Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры


ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS