11.10.2016
9372
9372
Снова в школу!
ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ
Если ребенок взволнован, в этом нет ничего необычного, особенно когда впереди новая школа и новый коллектив
Лето закончилось, мамы собрали детей в школу, а чтобы осенние дни не принесли неприятную простуду, проверьте, все ли сделали для того, чтобы ребенок был самым здоровым и счастливым в классе.
СОН ВСЕМУ ГОЛОВА
После летних каникул бывает сложно вернуться к привычному ритму жизни, но сделать это совершенно необходимо! Ребенку нужно девять часов сна каждую ночь – это важнейшее условие крепкого здоровья, хорошего настроения и отличной физической формы.
ДОБРОЕ УТРО. Цельнозерновой хлеб, свежие фрукты, натуральный йогурт, яйца – это те продукты, которые помогут ребенку быть активным и хорошо учиться, ему нужно много энергии!
ЕСЛИ ВДРУГ ПРОГОЛОДАЛСЯ ребенку надо питаться правильно, у него всегда должно быть то, чем можно подкрепиться. Свежие овощи, нарезанные полосками, немного хумуса, богатый антиоксидантами смузи или домашний попкорн – вот лишь несколько идей здорового и полезного перекуса.
КОМУ ДОБАВКИ?
Рацион ребенка должен включать в себя все необходимые для растущего организма микроэлементы и витамины. Дефицит полезных веществ можно восполнить с помощью мультивитаминов – в их составе обязательно должны быть витамины А, С и D, которые отвечают за иммунитет, магний для энергии и правильной работы мышечной системы, Омега-3 для мозга и кальций для здоровья костей и зубов.
Все эти витамины можно найти в комплексе.
РАСПОРЯДОК ДНЯ
Не думайте, что вернуться к рабочему режиму – дело одного дня. Для того, чтобы выстроить правильный распорядок дня и привыкнуть к нему, понадобится время.
ДРУЖИМ СО СПОРТОМ
Для того, чтобы нормально расти и развиваться, детям нужно как минимум час физической активности в день. Это может быть подвижная игра, танцы, велопрогулка, посещение бассейна – что угодно. Просто уроков физкультуры дважды в неделю недостаточно, зато регулярные занятия спортом укрепляют опорно-двигательный аппарат, развивают внимание, повышают настроение и уверенность в своих силах.
ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ
Если ребенок взволнован, в этом нет ничего необычного, особенно когда впереди новая школа и новый коллектив. Лучший способ снять стресс – поговорить о тревогах и страхах и помочь посмотреть на вещи в позитивном свете, ведь школа – это не только учителя и уроки, но и друзья, игры, общение. Сходите вместе с ребенком в магазин за ярким блокнотом или необычной ручкой, обсуди, как вы проведете детский праздник, кого пригласите к себе в гости – увидишь, тревоги снимет, как рукой.
НЕ ЗАБЫВАЙ О СЕБЕ После долгих каникул мы сами можем начать нервничать и чувствовать себя не комфортно. Больше отдыхать и проводить время с семьей.
Хорошего настроения и позитива, а лучше больше креатива!
СОН ВСЕМУ ГОЛОВА
После летних каникул бывает сложно вернуться к привычному ритму жизни, но сделать это совершенно необходимо! Ребенку нужно девять часов сна каждую ночь – это важнейшее условие крепкого здоровья, хорошего настроения и отличной физической формы.
ДОБРОЕ УТРО. Цельнозерновой хлеб, свежие фрукты, натуральный йогурт, яйца – это те продукты, которые помогут ребенку быть активным и хорошо учиться, ему нужно много энергии!
ЕСЛИ ВДРУГ ПРОГОЛОДАЛСЯ ребенку надо питаться правильно, у него всегда должно быть то, чем можно подкрепиться. Свежие овощи, нарезанные полосками, немного хумуса, богатый антиоксидантами смузи или домашний попкорн – вот лишь несколько идей здорового и полезного перекуса.
КОМУ ДОБАВКИ?
Рацион ребенка должен включать в себя все необходимые для растущего организма микроэлементы и витамины. Дефицит полезных веществ можно восполнить с помощью мультивитаминов – в их составе обязательно должны быть витамины А, С и D, которые отвечают за иммунитет, магний для энергии и правильной работы мышечной системы, Омега-3 для мозга и кальций для здоровья костей и зубов.
Все эти витамины можно найти в комплексе.
РАСПОРЯДОК ДНЯ
Не думайте, что вернуться к рабочему режиму – дело одного дня. Для того, чтобы выстроить правильный распорядок дня и привыкнуть к нему, понадобится время.
ДРУЖИМ СО СПОРТОМ
Для того, чтобы нормально расти и развиваться, детям нужно как минимум час физической активности в день. Это может быть подвижная игра, танцы, велопрогулка, посещение бассейна – что угодно. Просто уроков физкультуры дважды в неделю недостаточно, зато регулярные занятия спортом укрепляют опорно-двигательный аппарат, развивают внимание, повышают настроение и уверенность в своих силах.
ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ
Если ребенок взволнован, в этом нет ничего необычного, особенно когда впереди новая школа и новый коллектив. Лучший способ снять стресс – поговорить о тревогах и страхах и помочь посмотреть на вещи в позитивном свете, ведь школа – это не только учителя и уроки, но и друзья, игры, общение. Сходите вместе с ребенком в магазин за ярким блокнотом или необычной ручкой, обсуди, как вы проведете детский праздник, кого пригласите к себе в гости – увидишь, тревоги снимет, как рукой.
НЕ ЗАБЫВАЙ О СЕБЕ После долгих каникул мы сами можем начать нервничать и чувствовать себя не комфортно. Больше отдыхать и проводить время с семьей.
Хорошего настроения и позитива, а лучше больше креатива!
