Невролог назвал составляющие хорошего завтрака для школьника

Хороший завтрак для школьника должен включать источник белка, сложные углеводы, немного жиров и жидкость, рассказал невролог Али Исмаилов.

По его словам, важен и питьевой режим, поскольку он влияет на самочувствие ребенка. При этом врач советует не делать завтрак сладким, хотя полностью исключать сладости из рациона не стоит.

В качестве примеров эксперт назвал кашу с яйцом, омлет с хлебом, творог с фруктами, натуральный йогурт, сыр и орехи. Он подчеркнул, что не нужно делать завтрак слишком сложным: главное, чтобы он был привычным, полноценным и нравился ребенку.

Исмаилов также отметил, что заставлять ребенка завтракать не стоит, поскольку по утрам у многих аппетит снижен. Для работы мозга, по его словам, важны регулярный сон, правильное питание, вода и соблюдение режима.

Источник и фото - ria.ru