Психолог научила, как успокоиться перед сдачей ОГЭ и ЕГЭ

Экзамены и подготовка к ним часто вызывают стресс.

Как избежать этого и сохранить нервную систему, рассказала психолог Ксения Вотякова из Московского креативного техникума. По её мнению, тревога - это нормальная реакция на неопределенность. Для снижения тревоги рекомендуется использовать инструменты планирования, оценить сложность тем, выделить время на их изучение и закрепление. Важно следить за режимом сна, отдыха и питания, уделять внимание физической активности, проводить время на свежем воздухе и использовать методы эмоциональной саморегуляции, включая дыхательные упражнения. Все это поможет избежать эмоционального истощения.

Источник и фото - ria.ru