Врач дал совет тем, у кого долго не получается уснуть

В случае затруднений с засыпанием рекомендуется избегать использования гаджетов перед сном, уменьшить яркость освещения, принять теплый душ и попробовать медитацию, по словам врача-невролога Владимира Мартынова.

Также важно придерживаться регулярного расписания дня, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. Недостаток сна может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и ослаблению иммунитета. Во время сна мозг очищается от метаболических отходов, что способствует повышению концентрации и креативности после хорошего отдыха.

Источник и фото - ria.ru