В компании с толстяком | Авторские колонки
Добавить MOS.NEWS в ваши источники в Яндекс-Новости

Авторские колонки

назад
Практикующий психолог-психотерапевт

В компании с толстяком

В компании с толстяком
Ученые назвали самую опасную болезнь российских мужчин
Ученые назвали самую опасную болезнь, которая угрожает мужчинам в России. Медики изучили статистику и пришли к безрадостному выводу, что представители сильного пола в стране стремительно толстеют. Ожирением страдают 18% мужчин. Связано ли это со стрессом или влияют другие факторы? Изменение  в образе жизни человека тоже нельзя сбрасывать со счетов. Если раньше мужчина вынужден был прилагать усилия для того, чтобы добыть  пищу, огонь, воду, то, с появлением производства продуктов в промышленных масштабах, такая необходимость отпала. По словам медиков на смену «жизни в поисках еды» пришла «жизнь потребления еды». Малоподвижный образ жизни, кстати, еще и навязываемый обществом- мужчины ( если мы сейчас говорим только о них)  сидят  в офисе, в  автомобиле, перед телевизором, перед компьютером , за столом с друзьями,  и ,зачастую, при этом едят, едят, едят… Еда стала более разнообразной и…более калорийной. А калории при этом, само собой, никто не считает) В среднем, мужчины стали потреблять на 200-400 ккал. в день больше, чем еще 20-30 лет назад. Но самой распространенной причиной избыточного веса,  остается  переедание на нервной почве. Мужчины  полнеют, буквально, заедая свою неудовлетворенность жизнью, свои страхи и комплексы. И удовольствие, получаемое от употребления еды, зачастую, увы,заменяет им все остальные радости жизни… Но разорвать эту пагубную цепочку из «неудовлетворенность-переедание-чувство вины-неудовлетворенность…» поможет обращение к психотерапевту.  Но если вы пока не готовы серьезно изменить свою жизнь,то начните с некоторых изменений привычного пищевого поведения. Во-первых, поменяйте  привычные тарелки на тарелки меньшего диаметра. Сделайте это, хотя-бы с тарелками для десерта. Это уже уменьшит количество съедаемой пищи ( а значит,  и калорий) примерно процентов на 10-15. Постепенно замените все тарелки  на -  меньшие. Одинаковое количество пищи по-разному смотрится на тарелках разного диаметра, это и позволяет «обмануть» мозг меньшим количеством еды, которое на маленьких тарелках будет выглядеть больше. Во-вторых, уменьшите количество блюд, одновременно стоящих на столе во время приема пищи. Чем больше выбор- тем больше человек съедает. Два-три блюда вполне достаточно,чтобы не переедать. Покупайте небольшие упаковки продуктов. Экономия от приобретения больших упаковок весьма сомнительная, а количество съедаемых продуктов из больших упаковок дает увеличение потребления на 25%. Подумайте, а лучше подсчитайте, что выгоднее. Ну,  или хотя-бы перекладывайте   продукты из больших упаковок  в маленькие и используйте их для приготовления еды. Постарайтесь  опять-же, хотя-бы для начала,  один день в неделю ( постепенно увеличивайте и это) обойтись без  автомобиля. Прогуляйтесь пешком, при этом часть пути постарайтесь идти энергичным шагом, как будто вы куда-то опаздываете, а часть – неспеша, обращая внимание на мир вокруг, на деревья,цветы, птичек,детей… Продумайте свой маршрут так,чтобы у вас была возможность присесть на лавочку и слегка передохнуть, если вы устали. Задача не сбросить за три дня 40 кг, вы прекрасно понимаете, что это нереально, а почувствовать удовольствие от других занятий, кроме еды.  Ну и само собой, увеличайте количество «прогулочных дней». Танцуйте! Танцуйте, даже если вы, как вам кажется,этого не умеете, танцуйте и  представляйте, как в танце с вас буквально  «стряхивается»  лишний вес.  Нарисуйте или найдите и распечатайте образ тела, какого вы хотите достичь, напишите что-то вроде: «это я,  стройный , весящий  …. кг» и прикрепите на холодильник. Конечно, со специалистами, этот процесс достижения стройности, будет гораздо  эффективнее  и быстрее, чем самостоятельно. И не забывайте о том, что в специализированных центрах у вас будет  и профессиональная и групповая поддержка, а в случае с самостоятельным постройнением,  скорее всего, вы столкнетесь с противодействием родных. Типа: « и что,даже одну булочку не съешь?», «а я так старалась,готовила…», «… и чем тебе старые тарелки не угодили?»…Добавьте сюда еще постоянную внутреннюю борьбу с собой…Но если вы готовы к этому-вперед, без сомнений и колебаний. И поверьте, лучше маленькие постепенные шаги, которые вполне реально сделать, чем попытка резких перемен. Потому что лучше радоваться и  отмечать все свои маленькие достижения и победы, чем чувствовать вину  идосаду на себя за то, что вы «сорвались». Почувствуйте вкус самой главной победы-победы над собой.
И, вы, с удивлением  обнаружите, насколько   интересной, здоровой и счастливой,  может быть жизнь в привлекательном стройном теле)

Предыдущая материал Следующая материал
вверх

Загрузка плеера
221238 (за 24 часа)

Так же смотрите

В Москве стартует ежегодный Всероссийский конкурс МВД России «Народный участковый»
ЮАО
16.09.2021 90
11 сентября стартует Всероссийский конкурс «Народный участковый», который ежегодно проводится Министерством внутренних дел Российской Федерации.
Полицейские УВД по ЮАО задержали подозреваемого в покушении на сбыт наркотических средств
ЮАО
16.09.2021 101
Оперуполномоченные Отдела по контролю за оборотом наркотиков УВД по ЮАО задержали подозреваемого в покушении на сбыт наркотического средства - гашиша.
Полицейские УВД по ЮАО задержали подозреваемую в серии мошенничеств
ЮАО
16.09.2021 100
Оперативники Отдела уголовного розыска УВД по ЮАО задержали 31-летнюю жительницу столицы, подозреваемую в серии мошенничеств.
Десеновское футбольное
ТИНАО
16.09.2021 87
Финал турнира «Десеновской футбольной лиги».
Новая Москва – для автомобилистов
ТИНАО
16.09.2021 166
Дополнительные машино-места в ТиНАО.
День плюшевого мишки в Рязановском
ТИНАО
16.09.2021 107
Веселый праздник от Молодежной палаты.


Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры


ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS