В компании с толстяком | Авторские колонки
Добавить MOS.NEWS в ваши источники в Яндекс-Новости

Авторские колонки

назад
Практикующий психолог-психотерапевт

В компании с толстяком

В компании с толстяком
Ученые назвали самую опасную болезнь российских мужчин
Ученые назвали самую опасную болезнь, которая угрожает мужчинам в России. Медики изучили статистику и пришли к безрадостному выводу, что представители сильного пола в стране стремительно толстеют. Ожирением страдают 18% мужчин. Связано ли это со стрессом или влияют другие факторы? Изменение  в образе жизни человека тоже нельзя сбрасывать со счетов. Если раньше мужчина вынужден был прилагать усилия для того, чтобы добыть  пищу, огонь, воду, то, с появлением производства продуктов в промышленных масштабах, такая необходимость отпала. По словам медиков на смену «жизни в поисках еды» пришла «жизнь потребления еды». Малоподвижный образ жизни, кстати, еще и навязываемый обществом- мужчины ( если мы сейчас говорим только о них)  сидят  в офисе, в  автомобиле, перед телевизором, перед компьютером , за столом с друзьями,  и ,зачастую, при этом едят, едят, едят… Еда стала более разнообразной и…более калорийной. А калории при этом, само собой, никто не считает) В среднем, мужчины стали потреблять на 200-400 ккал. в день больше, чем еще 20-30 лет назад. Но самой распространенной причиной избыточного веса,  остается  переедание на нервной почве. Мужчины  полнеют, буквально, заедая свою неудовлетворенность жизнью, свои страхи и комплексы. И удовольствие, получаемое от употребления еды, зачастую, увы,заменяет им все остальные радости жизни… Но разорвать эту пагубную цепочку из «неудовлетворенность-переедание-чувство вины-неудовлетворенность…» поможет обращение к психотерапевту.  Но если вы пока не готовы серьезно изменить свою жизнь,то начните с некоторых изменений привычного пищевого поведения. Во-первых, поменяйте  привычные тарелки на тарелки меньшего диаметра. Сделайте это, хотя-бы с тарелками для десерта. Это уже уменьшит количество съедаемой пищи ( а значит,  и калорий) примерно процентов на 10-15. Постепенно замените все тарелки  на -  меньшие. Одинаковое количество пищи по-разному смотрится на тарелках разного диаметра, это и позволяет «обмануть» мозг меньшим количеством еды, которое на маленьких тарелках будет выглядеть больше. Во-вторых, уменьшите количество блюд, одновременно стоящих на столе во время приема пищи. Чем больше выбор- тем больше человек съедает. Два-три блюда вполне достаточно,чтобы не переедать. Покупайте небольшие упаковки продуктов. Экономия от приобретения больших упаковок весьма сомнительная, а количество съедаемых продуктов из больших упаковок дает увеличение потребления на 25%. Подумайте, а лучше подсчитайте, что выгоднее. Ну,  или хотя-бы перекладывайте   продукты из больших упаковок  в маленькие и используйте их для приготовления еды. Постарайтесь  опять-же, хотя-бы для начала,  один день в неделю ( постепенно увеличивайте и это) обойтись без  автомобиля. Прогуляйтесь пешком, при этом часть пути постарайтесь идти энергичным шагом, как будто вы куда-то опаздываете, а часть – неспеша, обращая внимание на мир вокруг, на деревья,цветы, птичек,детей… Продумайте свой маршрут так,чтобы у вас была возможность присесть на лавочку и слегка передохнуть, если вы устали. Задача не сбросить за три дня 40 кг, вы прекрасно понимаете, что это нереально, а почувствовать удовольствие от других занятий, кроме еды.  Ну и само собой, увеличайте количество «прогулочных дней». Танцуйте! Танцуйте, даже если вы, как вам кажется,этого не умеете, танцуйте и  представляйте, как в танце с вас буквально  «стряхивается»  лишний вес.  Нарисуйте или найдите и распечатайте образ тела, какого вы хотите достичь, напишите что-то вроде: «это я,  стройный , весящий  …. кг» и прикрепите на холодильник. Конечно, со специалистами, этот процесс достижения стройности, будет гораздо  эффективнее  и быстрее, чем самостоятельно. И не забывайте о том, что в специализированных центрах у вас будет  и профессиональная и групповая поддержка, а в случае с самостоятельным постройнением,  скорее всего, вы столкнетесь с противодействием родных. Типа: « и что,даже одну булочку не съешь?», «а я так старалась,готовила…», «… и чем тебе старые тарелки не угодили?»…Добавьте сюда еще постоянную внутреннюю борьбу с собой…Но если вы готовы к этому-вперед, без сомнений и колебаний. И поверьте, лучше маленькие постепенные шаги, которые вполне реально сделать, чем попытка резких перемен. Потому что лучше радоваться и  отмечать все свои маленькие достижения и победы, чем чувствовать вину  идосаду на себя за то, что вы «сорвались». Почувствуйте вкус самой главной победы-победы над собой.
И, вы, с удивлением  обнаружите, насколько   интересной, здоровой и счастливой,  может быть жизнь в привлекательном стройном теле)

Предыдущая материал Следующая материал
вверх

Загрузка плеера
212988 (за 24 часа)

Так же смотрите

На юго-востоке Москвы сотрудниками полиции задержана подозреваемая в кражах из магазинов
ЮВАО
23.04.2021 58
Участковым уполномоченным полиции ОП «Марьинский» ОМВД России по району Марьино задержана 28-летняя москвичка по подозрению в краже товаров из сети магазинов самообслуживания.
В Новой Москве полицейские задержали подозреваемого в краже имущества
ТИНАО
23.04.2021 74
В результате оперативно-розыскных мероприятий сотрудники уголовного розыска МО МВД России «Коммунарский» г. Москвы задержали 45-летнего местного жителя по подозрению в краже электрооборудования.
Завершен снос хладокомбината возле Павелецкого вокзала в Москве
Интересное от партнеров
23.04.2021 102
В работах по сносу здания были задействованы экскаватор-разрушитель с вылетом стрелы 44 м и несколько гусеничных экскаваторов. Демонтажные работы сопровождались работой специалистов по пылеподавлению.
В Управлении внутренних дел по Северному административному округу состоялось заседание Общественного совета
САО
23.04.2021 67
22 апреля 2021 года в здании УВД состоялось очередное заседание Общественного Совета при УВД по САО ГУ МВД России по г. Москве.
Сотрудники полиции юго-востока столицы задержали подозреваемого в краже
ЮВАО
23.04.2021 88
Сотрудники уголовного розыска и патрульно-постовой службы Отдела полиции «Марьинский» ОМВД России по району Марьино г. Москвы задержали 30-летнего мужчину, подозреваемого в краже ювелирных украшений у женщины.
В Москве оперативники задержали подозреваемых более чем в 120 эпизодах мошенничества
ЦАО
23.04.2021 99
Сотрудниками Отдела экономической безопасности и противодействия коррупции УВД по ЦАО ГУ МВД России по г. Москве задержаны четверо мужчин и женщина, подозреваемые в хищении денежных средств граждан путем мошенничества.


Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры

http://krasarossii.ru/

ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS