Врач назвала дневную норму сахара

МОСКВА, 10 сен - РИА Новости.

При рационе в 2000 килокалорий суточная норма сахара не должна превышать 12 чайных ложек, однако для здоровья лучше уменьшить ее вдвое — до 6 ложек, сообщила РИА Новости руководитель отделения эндокринологии, эксперт клиники превентивной и антивозрастной медицины Европейского медицинского центра (EMC) Камиля Табеева.

Она напомнила, что ВОЗ рекомендует ограничивать потребление свободных сахаров до 10% от общей калорийности рациона, а в идеале — до 5%.

По словам врача, к свободным сахарам относится не только сахар, который добавляют в чай или кофе, но и тот, что содержится в готовых продуктах и напитках: выпечке, соусах, сладкой газировке и другой продукции.

«При рационе в 2000 килокалорий это составляет до 50 граммов, то есть примерно 12 чайных ложек в день — это рекомендованный максимум», — уточнила она.

При этом специалист отметила, что примерно 25 граммов сахара в сутки, или 6 чайных ложек при таком же количестве калорий, могут даже принести дополнительную пользу организму.

Источник и фото - ria.ru